← トップに戻る
野菜
チンゲン菜
味噌汁1杯あたりの目安：約25g
カルシウム豊富低カロリー低脂質
チンゲン菜は、味噌汁の具材として使われる野菜です。御御御付では味噌汁1杯あたり約25gを目安に使います。栄養面ではカルシウム豊富・低カロリー・低脂質が特徴で、100gあたりエネルギー9kcal、たんぱく質0.6g、食物繊維1.2g、鉄1.1mg、カルシウム100mgを含みます（日本食品標準成分表2020年版(八訂)より）。だしと味噌の風味を活かしながら、他の具材とも合わせやすい定番の食材です。
＼選んだ具材で／
味噌汁を作る
あなただけの組み合わせを楽しもう
チンゲン菜＋具材を追加栄養のポイント
- ・カルシウム豊富：100gあたりカルシウム100mg。骨や歯の健康に。
- ・低カロリー：100gあたり9kcal。カロリーを抑えたい一杯に。
- ・低脂質：100gあたり脂質0.1g。あっさりした味噌汁に。
栄養成分表
| 成分 | 100gあたり | 1杯(25g) |
|---|---|---|
| エネルギー | 9kcal | 2kcal |
| たんぱく質 | 0.6g | 0.2g |
| 脂質 | 0.1g | 0g |
| 炭水化物 | 2g | 0.5g |
| 食物繊維 | 1.2g | 0.3g |
| 鉄 | 1.1mg | 0.3mg |
| カルシウム | 100mg | 25mg |
| カリウム | 260mg | 65mg |
| 食塩相当量 | 0g | 0g |
出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」（チンゲンサイ・葉・生）。1杯あたりの値は目安量からの概算です。表示は一般的な栄養情報であり、医療・診断・治療を目的とするものではありません。
スポンサーPR
広告スペース
