すずき

すずきは、味噌汁の具材として使われる魚介です。御御御付では味噌汁1杯あたり約25gを目安に使います。栄養面では高たんぱくが特徴で、100gあたりエネルギー123kcal、たんぱく質19.8g、食物繊維0g、鉄0.2mg、カルシウム12mgを含みます（日本食品標準成分表2020年版(八訂)より）。だしと味噌の風味を活かしながら、他の具材とも合わせやすい定番の食材です。

栄養のポイント

• ・高たんぱく：100gあたりたんぱく質19.8g。具だくさん味噌汁の満足感アップに。

栄養成分表

出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」（すずき・生）。1杯あたりの値は目安量からの概算です。表示は一般的な栄養情報であり、医療・診断・治療を目的とするものではありません。

同じカテゴリの具材

あさり

しじみ

鮭

牡蠣

えび

いか