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魚介
カニカマ
味噌汁1杯あたりの目安：約15g
カルシウム豊富高たんぱく低脂質
カニカマは、味噌汁の具材として使われる魚介です。御御御付では味噌汁1杯あたり約15gを目安に使います。栄養面ではカルシウム豊富・高たんぱく・低脂質が特徴で、100gあたりエネルギー90kcal、たんぱく質12.1g、食物繊維0g、鉄0.2mg、カルシウム120mgを含みます（日本食品標準成分表2020年版(八訂)より）。だしと味噌の風味を活かしながら、他の具材とも合わせやすい定番の食材です。
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カニカマ＋具材を追加味噌汁での使い方
| 特徴 | 彩りと食感 |
|---|---|
| 下処理・切り方 | ほぐす |
| 入れるタイミング | 仕上げに加えてさっと火を通す |
| 加熱の目安 | 貝は口が開くまで、切り身は3〜5分 |
| 相性のよい味噌 | 赤味噌・合わせ味噌。魚介のコクに負けない味噌を |
| 相性のよい具材 | 長ねぎ・豆腐・大根 |
| おいしく作るコツ | 火を通しすぎず、さっと温める程度で |
栄養のポイント
- ・カルシウム豊富：100gあたりカルシウム120mg。骨や歯の健康に。
- ・高たんぱく：100gあたりたんぱく質12.1g。具だくさん味噌汁の満足感アップに。
- ・低脂質：100gあたり脂質0.5g。あっさりした味噌汁に。
栄養成分表
| 成分 | 100gあたり | 1杯(15g) |
|---|---|---|
| エネルギー | 90kcal | 14kcal |
| たんぱく質 | 12.1g | 1.8g |
| 脂質 | 0.5g | 0.1g |
| 炭水化物 | 9.2g | 1.4g |
| 食物繊維 | 0g | 0g |
| 鉄 | 0.2mg | 0mg |
| カルシウム | 120mg | 18mg |
| カリウム | 76mg | 11mg |
| 食塩相当量 | 2.2g | 0.3g |
出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」（かに風味かまぼこ）。1杯あたりの値は目安量からの概算です。表示は一般的な栄養情報であり、医療・診断・治療を目的とするものではありません。
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